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来源:第39期会讯 | 作者:gzslx8 | 发布时间: 2016-07-27 | 4194 次浏览 | 分享到:

黄杰民高级工程师

  一、身体放松二步吸二步呼慢步走健身法
  本人身上一些慢性病不药而癒，体质较好，与常做此慢步走有关。一位亲友45岁时已失眠8年，作此慢步走后睡眠好了，且胃口好，以前天冷盖被子后很久手脚不暖，现很快暖了，脸色变好，别人叫她靓女。
  本慢步走健身法运用中医文化养生三调：
  一、调身，指动作。动作要求步行慢，两手轻松自然左右摆动，使身体有舒服感。
  二、调息，指呼吸，要求呼吸轻松自然，均匀深长，慢走两步吸一口气，慢走两步呼一口气。深呼吸作用在于一次吸入大量氧气，用氧气强刺激各器官，同时吸气时扩大胸腹部，刺激胸腹部经络。
  三、调心，指思维活动。中医对“意气血”的认识是“意到气到，气为血之帅”，意思是“意”（思维活动不同，气血循环不同）。例如发怒、忧愁、受惊等使人不舒服，是这个“意”（思维活动）带动气血循环必然反应，会伤害身体。人开心笑，身体有舒服感，是“开心笑”这个“意”带动气血循环反应，有益健康。
  本健身法在调心方面要求“全身放松，令身体有舒服感”，能使身体气血循环好，非常有益健康。
  本法随时随地可以做，若天气不好或晚上睡觉前可在室内做。步行过程有喔气、放屁、唾液多等反应是好的，是脏腑有反应。
  二、牙咬牙能保护好牙齿
  本人退休后在市老干大学学中医按摩，两位老师说，牙咬牙能保护好牙齿。
  本人已八十多岁，除了四十多岁时拔了一只牙外，其他牙都好，原因运用了老师说“牙咬牙”方法。
  我采用牙咬牙方法：将牙分后面大牙和前面门牙两部分，后面那部分大力咬一下，接着前面那部分大力咬一下，谓之咬一轮，共咬36轮，约需要一分钟。每天咬两次，一次是早餐后，另一次是晚餐后，作此规定为养成习惯。各人可根据自己情况另定时间。
  前年有几个月没有坚持牙咬牙，一只下门牙痛而且松动。我即恢复牙咬牙，比平时多咬，一天咬3-5次，每次咬50下左右，不久牙不痛也不松动了。从此恢复每天牙咬牙二次，每次36轮，在早餐和晚餐后咬。当发现牙齿有不舒服时，应即多咬。
  中医经络理论：痛则不通，通则不痛，经络能医百病，决生死。牙咬牙效果这么好，在于运用中医经络理论，上下牙用力咬，强刺激牙齿周围经络，经络通，牙齿不痛。
  最近在牙咬牙时，两手掌试压着脸部或头部，发现脸部和头部有明显感觉，说明头面部经络受剌激，牙咬牙不但能保护牙齿，对头面部起保健作用。若多咬效果更好（以上是个人经验总结，请提宝贵意见。

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