刘大中    教授

电脑日益的普及和互联网的广泛应用,极大促进生产力的发展和生活方式的改变;然而, “物极必反”,专家提醒:

一、正在营造“空洞”的群体

那些上网等待他人及时回应的人,普遍具有自我迷恋、注意力短暂的倾向，他们像小孩子，需要不断引起他人注意和回应。这种众人参与的大型游戏会令使用者注意力下降，渴望得到即时满足。建立在虚拟世界的社会活动，只需用眼脑沟通，口语表达能力逐渐变差，形同痴呆。

二、网络改变记忆

哈佛大学威格纳教授：过度使用资讯工具的现代人，大脑记忆模式正被改变，人们往往记不住事物的实际内容，取而代之的是记住摄取资讯的方法和来源。经常使用智能手机者会逐渐丧失记忆电话号码的能力，包括亲密的家人、重要的客户、经常联系的对象，一旦手机故障或丢失，习惯依赖的大脑便丧失记住重要信息的能力。北京大学、四川大学、成都大学、中科院和美国佛罗里达大学的研究人员，为学生进行脑部核磁共振扫描，发现上网成瘾者大脑灰质出现萎缩，上瘾时间越长，萎缩越严重。此外，大脑内负责传递信息的白质改变，令其认知功能出现缺陷，易对互联网产生依赖，甚至出现长期功能障碍。过度上网的青少年脑部出现变异，影响视力、记忆力、决策力，也会削弱青少年的克制力，易生“不当”行为。

三、影响家庭生活

　　剑桥大学工程设计中心主任克拉克森指出：资讯科技是个好工具，但很多人使用时间过长，操作方法不当。研究人员对1250名成人和儿童查访，并请其中63个家庭记录他们使用资讯工具情况，过半家庭表示资讯科技已影响他们家庭的正常生活。专家呼吁：维系良好家庭关系，家人要积极主动交流谈心，父母宜少用电子邮件及社交网站，多陪孩子，共享天伦之乐。

四、小心“电脑脸”，谨防痴呆症

长期使用电脑，易见两颊松垮，额头眼圈出现皱纹，颈肌紧绷变短，日久

松弛，出现双下巴。眼盯屏幕，肩颈过劳，长此以久会引发旋转机群肌腱炎，导致“五十肩：。此外，在办公室电脑扎堆的环境里，扑面而来看不见“正离子”，开机状态下的静电，电磁波及辐射线，都影响着我们的肌肤。因此要确保经常屏幕除尘清洁，保持足够的距离，减少辐射产生的能量对身体伤害。上网前涂抹护肤液，经常给脸补水，多喝水；工作结束时洗脸洗手，放松皮肤。摄取补肝明目食物，如维生素Ａ和胡萝卜素，缓解眼睛疲劳；多喝绿茶及鲜果、菜汁，因为绿茶的茶多酚有很强的抗氧化作用，后者能清除体内毒素和废物。通常听讲“电脑病”是指“视频显示终端综合症”，表现为：滑鼠手（腕管综合病）、颈肩腰背酸痛、眼花及神经症状等。

建议：学会盲打，两手交替使用滑鼠，使用腕垫以减轻手腕压力。为防“电脑脸”

1、降低使用电脑频率，每隔一小时活动一下身躯；

2、仰望天花板，脖子上提，伸展颈肌，防止颈脖松弛；

3、左右摇晃头部病保持几秒钟；

4、与屏幕保持40～50厘米距离，将屏幕放置正前方，勿俯视，要轻松平视屏幕；

5、美国研究认为：酸奶富含维生素B，抗辐射损伤，抑制辐射后人体淋巴细胞数目下降，缓解工作压力及紧张心情。上班族饭后2小时喝杯酸奶，是上佳直选！

简便拍打健身法

                                     黄杰民

中医认为经络能医百病，决生死。拍打是震动经络穴位的舒筋活络手法。通过拍打全身，本人只好了前列腺，改善睡眠，手脚暖。一位姓马朋友，脚肿不能下楼，双手不能翻报纸，他的妻子帮他拍打，约一个月能下楼外出，不久就能骑自行车上街。一位年青妇女，十多年没有月经，拍打后每月有月经来。某药厂黄厂长，拍打后治好了失眠。一位同学叫阿福，拍打后治好了脂肪肝和高血压。一位亲友家婆高血压头晕，87岁时叫她拍打，身体好了，常去打麻将，活到98岁。其他一些人拍打也取得了这样那样一些效果。

拍打运用中医文化养生三调：

1、调身（动作）：坐定拍打，拍打时五指相拼，手掌弯成窝状，腕关节放松；

2、调息（调节呼吸）：拍打时开声唸拍打“节拍数”。拍一下唸一个数。一边拍一边唸1、1、1……1 。2、2、2……2。3、3、3……3。…………10、10、10。11、1、1……1。12、2、2……2。13、3、3……3。…………18、8、8。张开口用喉咙发声，藉以震动喉咙、脑子和胸部有益健康。用力拍打时呼气，如此起深呼吸作用，刺激身体效果好。

3、调心（思维活动）：拍打时精神集中，闭上眼睛。如果边看电视边拍打，效果差。

拍打步骤：

   1、十指梳头：两手在头两侧刮一下，中部刮一下，谓之刮一轮，刮18轮。用指甲从前发际刮到后发际。

2、擦鼻：用左右手的食指、中指、无名指相拼从额部向下擦至咀巴，中指沿着鼻两侧鼻沟擦，擦18下。如果流鼻涕或鼻塞单独用此法，及时擦一百下（1分多钟），会很快见效。若未止反复做多次。

3、擦耳：两掌向上向下来回擦两耳正反面18下(一个来回为一下)。

4、拍打上肢：

①拍打靠手掌一边。先右手拍左手，从肩一下一下拍至掌部为一轮，拍18轮，接着左手拍右手靠手掌一边18轮。

②拍打靠手背一边，拍法与①相同。

③拍打靠拇指一边，拍法与①相同。

④拍打靠小指一边，拍法与①相同。

5、拍打前身中部：用右掌或左掌从上向下沿前身中部拍18轮。

6、拍打腰背中部：用一手的手背从可及的高度从上向下拍要被中部18轮。

7、拍打腰腹下部：两掌从下腹中开始，逐渐拍至后腰中部，拍18轮。

8、拍打身体两侧：先右手拍左侧，从腋下自上而下拍18轮。接着左手拍右侧18轮。

9、拍打下肢：先两手拍左下肢两侧，从大腿上边拍至踝关节为一轮，拍18轮，接着拍左下肢前后部位18轮，拍完左脚拍右脚。

10、拍打脚背和脚板：先右手拍左脚背。从踝关节处拍至趾端为一轮，拍18轮，接着拍打脚板，从脚后跟拍至趾端为一轮， 拍18轮，拍完左脚拍右脚。

11、拍打屁股：站立用两掌从上到下拍打屁股18轮，每轮拍4下，其他各节动作坐着做。

初期拍打，每部位拍6轮，逐步增加到18轮。若晚上拍，洗澡后拍。

拍打力度以自我感到舒服为度，初次拍打用力宜轻。饭后一小时内不要拍打。有出血性患者，例如：血小板低不拍打。曾有个别人因血小板低，拍后局部皮下有出血现象。为了慎重，初次拍打可在手臂局部试拍有无皮下出血现象。拍打后身体会感到舒服，若有不舒服停拍。

本拍打法所用拍打朝向，采用刮痧书本中使用的刮痧朝向一致。

以上是个人十多年实践经验，请提宝贵意见，谢谢！